Hypnose
Å si helt hva hypnose er, er vanskelig, og det finnes følgelig mange forskjellige definisjoner. Kanskje kan man si at hypnose er en endret tilstand av bevissthet?
Dave Elman har følgende definisjon: «Hypnose er en sinnstilstand der den kritiske sansen forbigås og selektiv tenking etableres.»
Ved hypnose ser det altså ut til at den kritiske sansen settes til side, slik at det blir mulig å mate nye ønskede sannheter i den ubevisste delen av sinnet.
Hvis vi tenker oss et isfjell, symboliserer den delen av fjellet som synes over havoverflaten, den bevisste delen av sinnet. Under overflaten finnes imidlertid en annen og mye større del, som representerer det ubevisste sinnet. I det ubevisste ligger blant annet vaner, følelser og minner, og det som ligger her har ofte en sterkere kraft enn det som finnes i den bevisste delen av sinnet. Av den grunn kan det være vanskelig å bestemme seg for å gjøre endringer. Du bestemmer deg med den bevisste delen av sinnet, men i det ubevisste ligger det ofte ting og trigger, som gjør at du til tross for hva du har bestemt deg for, ikke klarer å gjennomføre dette.
Når vi tenker på bildet av isfjellet, ser vi at det som skiller det bevisste fra det ubevisste sinnet, er havoverflaten. Havoverflaten symboliserer her den kritiske sans. Den kritiske sans sørger for at ikke noe slipper inn i det ubevisste. For at vi skal ha større sjanse for å kunne gjøre endringer, er det ønskelig å få den ubevisste delen av sinnet med på laget.
Hypnose ser i så måte ut til å være en effektiv metode for å slippe inn i det ubevisste. Ved hypnose ledes du ned i dyp avslapning, og ved denne avslapningen går hjernefrekvensen ned. Ved våken tilstand befinner hjernebølgene seg på Beta-nivå. I løpet av hypnosebehandlingen ledes klienten ned i en dyp avslapning, og hjernebølgefrekvensen vil gå ned, slik at klienten befinner seg et sted mellom Alfa- og Theta-nivå. I denne tilstanden er man svært mottakelig for det man blir fortalt, og i denne fasen av hypnosen vil de ønskede endringene bli presentert i form av suggesjoner. En suggesjon kan ses på som et forslag til tro og handling, som blir akseptert og godtatt av det ubevisste sinnet. Den kritiske sansen ser ut til å være satt til side, og det vil være mulig å introdusere ønskede endringer i det ubevisste. På en måte kan vi si at vi får det ubevisste sinn til å «bli enig» med det bevisste sinn, og dermed blir det enklere å gjøre de endringer du ønsker. Det er lettere å gjennomføre det du ønsker i ditt bevisste sinn når det ubevisste sinnet ikke motarbeider dette.
På denne måten kan hypnose kunne hjelpe deg med å endre på en rekke problemstillinger. Det kan være en god metode for både vektnedgang og røykeslutt. I tillegg kan hypnose brukes til å få bukt med forskjellig avhengighet som sukker og sjokolade. Neglbiting, traumer og fobier er også problemstillinger, der hypnose kan ha en god effekt. Hypnose kan også brukes for å øke selvtillit og selvfølelse.
Noen kan tenke at det høres skummelt ut å bli hypnotisert, men når vi er hypnose, er vi i transe, og transe er en normal tilstand, som vi er i flere ganger i løpet av en dag. Når du blir oppslukt av en bok eller en film eller drømmer deg bort mens du hører på musikk, er du i en form for transe. Ved transe kan man si at man er i en tilstand der man forlater her og nå. Å bruke hypnose i terapiform er ikke farlig. Vi avtaler på forhånd hva som ønskes endret, og på den måten kan du føle deg trygg på de endringene som blir foreslått i hypnosen.
Her kan du lese et intervju av psykologer som bruker hypnose i behandling:
EFT
EFT står for Emotional Freedom Techniques og er av flere beskrevet som en av de mest suksessfulle psykologiske selvhjelpsmetodene som noen gang er utviklet. Selve metoden består i at man tapper på bestemte punkter på kroppen. Dette er punkter der energibanene ligger nære huden, slik at man får kontakt med disse kun ved lett tapping.
Teorien bak EFT går ut på at vi har blokkeringer i energiflyten i kroppen, som er forårsaket av opplevelser vi har hatt. Slike opplevelser kalles Peak Experiences, og dette er opplevelser som setter seg i kroppen/sinnet ditt for alltid, fordi da opplevelsen oppstod, fikk den din fulle og hele oppmerksomhet. En Peak Experience kan derfor sette seg i kroppen og resultere i blokkeringer i energiflyten. Ved å tappe på bestemte punkter på kroppen, vil man kunne løse opp i disse blokkeringene. EFT er en behandlingsmetode som i seg selv kan gi svært gode resultater. Brukt sammen med hypnoterapi kan den gjøre resultatet av hypnosen enda mer vellykket. Hvis man ved hjelp av EFT før hypnosen får ned intensiteten i noen av de følelsene som ligger og blokkerer en endring, vil det kunne være lettere å få ønsket effekten av hypnosen. EFT er som nevnt en selvhjelpsmetode, så når du først har lært denne metoden, har du et redskap du kan bruke på egenhånd til nær sagt alt du måtte trenge av mental støtte og endring.
Både hypnose og EFT er behandlingsformer som kan tilbys via Zoom dersom det er vanskelig for deg å komme til kontoret på Munkerud på Nordstrand.